孕产期保健
改变旧观念,科学坐月子
2018-06-28 08:15     浏览:


“坐月子”的习俗由来已久,距今已有两千多年的历史。坐月子是民间俗称,从科学角度来讲,就是产褥期的保健。产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统等等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复,需要的时间通常为6周。从社会学和医学的角度来看,坐月子是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时期。如何科学地坐月子,保证产妇顺利度过产褥期,是产妇及家属都十分关心的话题。

民间坐月子有很多习俗信条,如“坐月子不洗头”、“坐月子不下床”等等,目前这些没有科学依据的民俗在我国许多地方还依然存在。不少产妇的妈妈、婆婆等老一辈们又十分信仰、推崇这些传统习俗,坐月子似乎成了人生一大难关,让许多正在怀孕或是刚刚分娩的女性不由得精神紧张、不知所措。其实,这些坐月子的旧俗需要结合时代背景重新考量。与从前生活相比,现代科技日新月异,生活环境、物质生活条件改善,生活设施普遍电器化,对坐月子的传统习俗不一定要全盘接受,产妇及家属需要走出误区,改变旧观念,接受新理念,做到科学、健康、舒适的坐月子。

误区一  月子期间不能洗头、洗澡

产妇多汗,尤其是产后1周内皮肤排泄功能旺盛,排出大量汗液,加上产后子宫复旧、恶露排出,以及乳汁分泌,身体更需要保持清洁,可以正常洗头、洗澡,如厕后也最好用温水冲洗会阴部,以减少产褥感染的发生。洗澡可以消除疲劳、舒畅心情、改善睡眠及食欲、预防感染。有几点需要注意:洗澡要选择淋浴,禁止盆浴;没有伤口者,产后疲劳恢复后随时可以洗澡;剖宫产或会阴侧切的产妇,产后可以先擦身,最好在产后伤口愈合后再淋浴。注意保持浴室温度,水温要温暖适度,不要低于37℃,洗澡时间不宜过长,每次洗5~10分钟。洗浴后,应及时擦干身体、吹干头发,穿好衣服,预防感冒。总的原则是,一定要根据自己的身体状况及家里的洗浴条件来进行选择。要做好保暖措施,做到洗澡前后不吹风、不受凉,用水干净、卫生。 

误区二  月子期间不能刷牙、梳头

产妇产后进食次数较多,吃的东西也较多,且多进食高糖、高蛋白的细软食物,口腔本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。因此,产妇应该坚持每天早晚刷牙、饭后漱口,最好用温水,防止冷水对牙齿及牙龈的刺激。梳头可刺激头皮的血液循环,保持发根健康,产妇可以和平时一样保持梳头的习惯。

误区三  月子期间不能下床活动

生完孩子后,很多新妈妈会遇到这样的问题,“婆婆来伺候月子,可是她竟然不允许我下床,一整天都让我呆在床上。”试想如果整日卧床,不仅容易引起产妇食欲减退,生殖器官恢复慢,还会导致全身无力,精神状态不好,甚至可能会引起子宫内膜炎、静脉血栓等疾病。现代医学观点认为,产后应尽早适当活动,自然分娩的产妇,在分娩疲劳解除后,于产后6-12小时内即可起床轻微活动,于产后2天可在室内随意走动,剖宫产或会阴侧切的产妇,可适当推迟活动时间。下床活动不仅有利于恶露的排出,避免或减少静脉血栓的形成,还可以增加食欲,帮助体力恢复,促进排尿及排便,防止尿潴留和便秘的发生,同时可增强盆底肌及腹肌的收缩,促进子宫复原。剖宫产的产妇尽早下床活动,还可以促进肠蠕动、防止肠粘连及肠梗阻。待产妇伤口不感疼痛时,可进行产后康复锻炼,注意运动量应循序渐进。

误区四  不能吃蔬菜、水果,否则会伤脾胃

现代医学认为产后可以选择性的吃蔬菜、水果,因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素。而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素,其中维生素C还具有止血和促进伤口愈合的作用;还含有较多的食物纤维,可促进胃肠蠕动,有利于产后通便。需注意食物的新鲜和清洁卫生。

误区五  坐月子不能吹风,室内不能开空调

以往坐月子,由于旧风俗习惯怕产妇受风,即使在室内都要求关门闭窗,可能与当时产后营养差、抵抗力弱有关,产妇容易受到病菌的感染而生病。现在的产妇营养摄取充足,抵抗力强,不容易因“受风”而生病。进行室内通风可保持空气新鲜。居室通风,可先将产妇和婴儿转移至其他房间,应注意避免被对流风直吹,上午、下午各通风一次,每次30分钟。如果在炎热的夏季,居室通风条件不良的环境下,如果产妇穿的衣服多,很容易中暑。可以适当使用空调、电风扇,帮助室内空气流通,注意避免电风扇、空调冷气直接吹到产妇,室温保持在2628摄氏度,湿度55%65%,产妇衣着应宽大透气,利于散热,多补充水分,这样可以避免中暑,利于休息。

误区六  坐月子大补特补

旧习俗认为,生产是女性一生中最累的事情,消耗了元气,不补回来就会落下妇科疾病。因此,很多女性在生完孩子后毫无节制的大补特补。每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,不适当或过量补充营养品或中药补品,反而有害身体,补过头还可能使产妇患上肥胖症,并造成乳汁中脂肪含量过多,引起婴儿肥胖或腹泻。现代医学认为,产褥期的饮食应全面均衡,合理安排。食物应选择松软、可口、容易消化吸收的,尽量清淡,避免太咸、油腻及生冷硬辛辣刺激的食物。宜少量多餐,干稀搭配,荤素相宜。可适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入;适当增饮奶类,多喝汤水;食物多样化,不过量;忌烟酒,避免浓茶和咖啡;同时可适量进食一些水果如葡萄、苹果、草莓、木瓜等

告别产后抑郁

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加上压力增大,有可能出现产后抑郁。因此,家中要保持快乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神上和生活上都给予支持。

总之,要科学合理的坐月子,不能盲目听从跟风,要保持精神愉悦,合理安排饮食,保持清洁卫生,适当锻炼身体,尽早恢复至良好的状态。