2021年8月1日-7日是第30个世界母乳喂养周，主题为“保护母乳喂养，共同承担责任”。新冠肺炎疫情给全球社会带来巨大挑战，人们把健康看得比以往任何时候都更加重要。母乳喂养是生命的基础，不仅关系到儿童的健康生存和发展，还是提高人口素质，推动国民经济和社会发展的重要措施，因此，母乳喂养需要得到尊重，保护和实现。根据世界卫生组织与联合国儿童基金会的倡议，如果在全球范围内施行最佳的母乳喂养，每年可以预防82.3万多名儿童和2万名母亲死亡，并减少每年约3020亿美元的经济损失。

如何保障妈妈们的母乳喂养呢？

※均衡饮食有利于乳汁分泌

传统坐月子，母乳妈妈们每天会被要求喝大量的汤，例如鲫鱼汤、猪蹄汤等，并且不加料，无味。喝大量汤尽管对泌乳有一定帮助，但对乳汁的质量却并非有益，大量的油脂会增加母乳脂肪以及乳糖的含量，对宝宝的健康不利。

正确的哺乳期饮食应该牢记：吃饱在先，喝足在后，并补充足够的五谷杂粮、优质蛋白和果蔬，这是母乳质量好的关键。鲫鱼汤、排骨汤、奶类、豆浆、果汁、银耳羹等也可适量食用。

※妈妈情绪好乳汁分泌足

新妈妈的负面情绪会影响到乳汁的分泌，焦虑、紧张、生气、抑郁会影响内分泌，使乳汁质量发生变化。

※母乳少，不必过度担心宝宝吃不饱

妈妈的母乳系统分泌乳汁与宝宝的需求是和谐共生的，宝宝把乳房吸得越空，下次就会分泌得越多。如果添加了配方奶，宝宝每次吃母乳就会减少，那么母乳系统就会调整泌乳量了。

【宝宝是否吃饱，妈妈可以这样做】

1.看排便情况

◎第1到3天：深绿，几乎是黑色的粘便。

◎第4到6天：颜色变淡，渐渐变为黄色。

◎在第6天后，一天至少3到4次的黄色大便。

◎有些纯母乳喂养的婴儿在3周或以上后可能大便次数变少，可能4到5天才解一次；如果宝宝喝奶、精神等其他方面都很好，这都是正常的。

2.看表情

宝宝如果饿了，他会抓紧自己的小拳头，并将它们贴着自己的小脸，哪怕是睡着了，拳头通常也是握紧的。如果饱了，那么他的表情是放松的，拳头也是松开的。

3.看体重变化

◎宝宝出生后体重会有轻微减轻，但在10-14天体重恢复。

◎第1个月内，宝宝每个星期要增加约125克，足月宝宝一般第一个月会增重600克。

◎在往后的几个月，每个月增重约450-900克。

◎6个月龄的宝宝体重是出生体重的2倍，1岁时体重是出生体重的3倍。

一起努力，尊重，保护和实现母乳喂养！